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다이어트는 여간 힘든게 아닙니다. 노력을 해서 빠졌다 해도 꾸준한 유지관리가 되지 않으면 요요가 다시 오는 경우가 대부분인데요

다이어트에서는 20~30%은 운동은  80~70%라고 할만큼 식단이 중요한 부분을 차지하고 있습니다.

먼저 다이어트에 효과적인 4가지 음식을 알아보겠습니다.

1. 채소류

다이어트에 빠질 수 없는 식품으로 오이, 토마토, 상추, 양배추, 양상추 등 칼로리는 낮으며 소화대사 과정에서 비슷한 열량을 소비하기 때문에 많이 먹어도 체중이 증가하지 않습니다. 단 샐러드를 먹는다면 드레싱은 따로 담아 찍어먹는게 좋습니다.

2. 사과

영국속담에 "아침에 사과 한알을 매일 먹으면 의삭 굶게 된다"는 속담이 있는데요 사과의 유기산은 두뇌활동을 좋게 하고 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 효과도 있습니다.

3. 고구마

복합 탄수화물인 고구마는 다이어트 시 좋은 탄수화물을 공급해주는대요 소화흡수가 느리고 포만감이 오래가는 식품입니다.

4. 연어

불포화 지방산이 풍부한 연어는 고단백 저칼로리 음식으로 다이어트 중인 사람에게 최고의 음식입니다. 연어는 피부 미용에도 도움이 되고 다크서클에도 좋습니다.

다이어트엔 지름길은 없습니다. 다이어트 성공을 위해서는 좀더 움직이고 식사량을 조절하는 방법이 최고의 방법입니다.